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【原创】 阿祖苗药消痛贴提醒您：腰疼就是病，疼起来要人命！

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腰疼就是病，疼起来要人命！


经常听到有人说自己腰好痛。都说看病要对症，但是，你知道你的腰疼是属于哪种吗？

1、能摸到 有压痛——腰肌劳损


腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎（即腰肌劳损）。

2、位置很深 活动受限——腰椎间盘问题


当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼，甚至活动受到限制，弯不了腰。但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。

3、腰疼伴下肢放射痛——神经受累

沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状，可能是神经受累所致，需要去医院检查压迫程度及压迫位置。

4、待着不动也疼——须排除肿瘤可能


出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着时也疼的厉害，必须及时到医院排除是否为肿瘤，以免延误治疗。


七步养出好腰

1、避免久坐

人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大4-5倍。所以，工作1小时就应休息5-10分钟。

2、加强腰部保暖

寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。

3、腰部肌肉锻炼

倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉。

4、控制体重

正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000-5000次。赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。

5、洗菜洗碗少弯腰

如果洗菜池比较低，可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗，别长时间弯腰干活。

6、给背包减负

背包的重量别超过自身体重的10%，如果用单肩背，最好左右轮换；如果用双肩背，最好选择宽肩背。

7、别睡太硬的床

同时，别选太高的枕头。如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。


“五点支撑法”练腰背

“五点支撑法”是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。不仅适用于普通上班族日常腰背肌力量锻炼，还有助于腰椎间盘突出症患者腰背肌力量的恢复。

动作要领：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。

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